jajka a

Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]

[...] pt sob typowo izolacyjnie myslisz ze lepiej dla mnie bd jak wroce na split kazda partia raz w tyg ? Odnosnie tluszczy w diecie to jem je po cardio tj. 300g bialek +2cale jajka+60g owsa i na wieczor przed snem biore omega 3. Co do warzyw to jem te typowo zielone ok 200-350g dziennie no moze na weekend jem ok 500g. A co do osobistego trenera to [...]

[...] pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, wiec chyba ok?) 18.00-szprotki w pomidorach+serek wiejski 21.00-odzywka bialk. Poniedzialek 6.30-2 jajka(1 zoltk)+serek wiejski-100g+pol pomidora 9.30-twarog-100g+3 orzechy+3 migdaly 12.00-grill.piers z kurcz-ok150g+brukselka+salata lodowa+pomidor 15.00-3 [...]

[...] a czy masz obliczone zapotrzebowanie kcal??rozłożone to na BTW?? na rowerze pewnie ze mozesz jezdzic Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 3,2łaciate -orzechy włoskie dodaj jajka i warzywa 2śniadanie: -2jajka(podobno w duzych ilosciach szkodzą cos z cholesterolem prawda?) -ser twarogowy półtłusty -śmietana 30 (troche do seru twarogowego) daj [...]

[...] się trafić w makro więc było tam jakiś kurczak z warzywami + odrobinkę ryżu więc ww dziś około 65 w sumie.. minimalnie przekroczyłem :P Na śniadanko wszamałem dzisiaj jajka po wiedeńsku! taką miałem ochotę a nie jadłem ich już chyba z 10 lat :D Na razie nie odczuwam żadnego zmęczenia brakiem węgli więc jest dobrze! Energii full, motywacja [...]

[...] w sumie młody jestem to może dzięki ćwiczeniom uda mi się z nią poradzić. A co do pierwszego dnia świąt, to nie udało mi się uchronić od mało zdrowych rzeczy, głównie mięso, jajka, jakiś sos na bazie jogurtu, byłem u rodziny tak więc z grzeczności kawałek ciasta wpadł (zostałem przymuszony), popijanie sokiem z czerwonego grejpfruta (5g cukru/250 [...]

[...] : 5g. Creatine xplode + 5g. leucyny 1.100g.płatków owsianych + 40g.białka + 10g.oliwy z oliwek + witaminy olimp 2.100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor 3. 100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 30min później 20g.białka [...]

[...] : 5g. Creatine xplode + 5g. leucyny 1.80g.płatków owsianych + 40g.białka + 10g.oliwy z oliwek + witaminy olimp 2.70g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor 3.70g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g. oleju lnianego 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 30min [...]

[...] byla oparta na rotacji węglami od 4 tygodni dodaje stopniowo wegle tluszcz na poziomie 0,5 - 0,7 cały czas aktualnie wyglada to tak : 1. 100gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 30gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby [...]

[...] nie wiem co jest tego powodem). Były próby, ale nieciekawie to się skończyło=( Zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem... nie wiem czym można twaróg zastąpić. Wiem,że musi być B, czasami mam dwa jajka gotowane + warzywa. Zmuszam się, żeby zjeść ten ostatni posiłek, a nawet dwa. Nie jestem jeszcze przyzwyczajona do tak dużej ilości jedzenia.

[...] co w tamtym czasie 16lat i wadze 55kg nie wyglądało zbyt estetycznie., Włosy, paznokcie cera, miałam kłopoty i skończyłam z tym tzn. zaczęłam z powrotem jeść nabiał, jajka i to trwało tak z trzy miechy, a potem rodzice mnie zmusili do ryb i krewetekteraz to juz jestem starsza to tez czlowiek do tego bardziej z rozsadkiem podchodzi, a nie [...]

lkarnityna to supelement, tobie nie potrzebny. Białko to chodzi np. o wheya :-) Tylko, żeby soji tam nie było. Przepis to nic konkretnego. Ja robie tak. Na jedną porcję: Dwa jajka (100gram), 20 gram odżywki, 30 gram mąki ryżowej. Mieszam do otrzymania jednolitej konsystencji i dodaje dodatki (np. owoce maliny lub można orzechy). Mieszasz i [...]

Taką pastę zrób sobie sam. Kup łososia 100g koztuje w biedronce około 6 zł. Rozdziel sobie na 4 porcje. Do jednej weź: 1 porcje łososia, 2 jajka (zetrzyj na tarce), łyżeczkę oliwy, możesz trochę białego twarogu i do zagęszczenia jogurt naturalny (wg uznania). Przypraw czym lubisz i masz czystą od chemii pastę rybną na kanapki. Cena wyjdzie Ci z [...]

skład słaby. przed snem - nie ma znaczenia - czy to mięso,ryba czy jajka, jak i gdy zjesz całe swoje zapotrzebowanie we wcześniejszych porach nie ma konieczności jedzenia przed snem. no wlasnie przydaloby sie ze 100 g jakigos nabialu przed snem aby podbic calosc zapotrzebowania..a ktory z serkow wiejkich, twargoowych itp bys polecil z najlepszym [...]

Do tego na śniadanie wystarczą 2 jajka i płatki owsiane i już jest 90g białka.. Do 150g brakuje już tylko 60, które znajdzie się w 300g mięsa, a zostają na to 4 posiłki.. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-19 12:17:01

Witam są jakieś przeciw wskazania dotyczące jedzenia jajek mniej więcej koło godziny 18;00?? czy jest to za późno na jajka, gdyż są ciężko strawne? Dodam iż Chodzę spać koło 23 zazwyczaj czyli jest to 5h odstępu, a przed snem jem jeszcze twaróg, dieta jest pod czas budowy i testowania dla tego zadaję tu owe pytanie bez większych informacji.

ale pyszny. Gorąco polecam. Podeszła mi pewna myśl dziwna, a mianowicie zmixować jajka z bananem i białeczkiem i zrobić jajecznicę. Dziwne, ale może będzie smaczne. Wszystkiego trzeba spróbować

[...] to w konsumpcji ) po czym znowu czekam z 5-10min i omlet gotowy Można sobie jeszcze go posmarować lekko dżemem niskosłodzonym wtedy jest taka pychota, że koniec:) Spróbuj! Tzn. jajek biore różnie... Dzisiaj np. 3 jajka i 3 białka, a nieraz np. 2 jajka i 4 białka! Zależy jak leży Zmieniony przez - Junikers w dniu 2007-04-25 20:23:49

a ilez to hajcu trzeba, metka 60 zl, oslonki 20 zl (niektorzy pomijaja), ryz z biedronki ze 2 zlote, jajka i kurczak 15 zl i choj no i karnecik na silke jeszcze

wolowinka sie skurczyla a bialka dosc wazne ze wegle sa uf teraz to brzmi jak herezja wcinam jajka z majonezem i chyba pójdę potem na basen